减肥瘦身方法视频教程，7天居家跟吃跟练狂甩近10斤，48岁大妈变25岁少女

减肥瘦身方法视频教程，7天居家跟吃跟练狂甩近10斤，48岁大妈变25岁少女视频教程内容介绍：

每周循环实践减肥方案：减肥前准备:测量体重，拍照记录身体围度和皮肤肤色，测试皮肤含水量。7天一循环，一个月后再进行对比，身体的改变肉眼可见。

减肥瘦身方法视频教程目录：

第一课：饮食调整，激发潜能

没有充分调动身体，减肥就无从谈起
1.六大拉伸法激活生锈的躯体,快速进入状态
2.10分 钟快速搞定缩胃健康三餐

第二课：继续缩胃，进入状态

减肥减脂，先减掉有形的食物堆积垃圾
1.日常减脂三餐进阶，排空身体垃圾
2.四组瑜伽球辅助动作，加速脂肪燃烧

第三课：改变体质，全面激活

促进血液循环，告别假胖找回紧致线条
1.终极缩胃三餐，全面激活易瘦体质
2.六组垫上运动，让你的体态更轻盈

第四课：净化肠道，提升肌力

提前清掉体内毒素，去油刮脂更高效
1.排毒养颜“魔瘦汤”，喝出水嫩少女肌
2.深蹲配合俯卧撑，消除赘肉练出马甲线

第五课：加强代谢，控制体重

逐步提高身体基础代谢，避免日后反弹
1.简单几招打开髋部，保护卵巢瘦大腿
2.减脂必备鸡胸肉这样做，美味又不柴

第六课：巩固成果，瘦身升级

养成易瘦体质,解锁狂吃不怕胖的秘密
1.碎片时间锻炼法，随时随地都能瘦身
2.独家烹饪法，大口吃牛排也不长肉

第七课：习惯养成，越吃越瘦

让好身材保持惯性，从此越活越年轻
1.让好身材保持惯性，从此越活越年轻
2.营养美肤海鲜餐，吃了还能不长胖

第八课：讲透原理，享瘦一生

用对的方式减肥，才能轻松减肥瘦身成功、减得健康、减得漂亮。
7节跟吃跟练循环课+指导课，跟着励志美魔女张婷煊。开启由内而外的蜕变，享瘦美丽健康生活！你也能成为下一个马甲线女神。

减肥瘦身方法视频教程，逆龄速瘦法答疑：

课前准备①：你需要准备的运动器材.jpg
课前准备②：你需要准备的食材.txt
课前准备③：如何快速有效地适应课程.txt
课前准备④：课程常见问题及解答.txt
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑Day1.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4
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张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4
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