【轮滑运动】轮滑基础教程带您领略运动的魅力

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 【轮滑运动】轮滑基础教程带您领略运动的魅力

轮滑基础教程带您领略轮滑运动文化，体验滑行乐趣，滑向自然，锻炼身心，倡导用轮滑代步的低碳环保的出行方式，助力国家的生态文明建设，用轮滑践行着对绿色与美好未来的追求与向往，同学们，广大轮滑爱好者们，带上您的轮滑鞋，让我们一起领略轮滑这项运动的魅力吧！ —— 课程团队 课程概述 有一种运动 历史悠久，底蕴深厚 项目丰富，各具特色 风驰电掣，动感时尚 优雅精致，美轮美奂 场面火爆，扣人心弦 惊险刺激，挑战极限 它就是体育运动中的时尚先锋——轮滑运动，经历了200多年的发展，这一运动在变革演进中焕发出更加活力的一面，以其新颖、时尚、动感、品质的特性受到世界各地运动爱好者的喜爱，学会轮滑不仅可以领略这项运动的魅力，最重要是带来健康、运动的生活方式，轮滑运动可有效地增强身体协调与平衡能力，促进心血管和呼吸系统机能的改善，增强腰、腹、腿部肌肉的力量和各关节的灵活性、协调性，提高速度耐力，从而全面提高身体机能，同时，也是一项塑造完美体形的时尚运动，受众面广，无论男女老少、社会各阶层人士都可以进行此项运动。 在全球提倡节能减排、低碳环保的大背景下，学会轮滑更是一种绿色、低碳、时尚、便捷、高效的出行与社交方式，亲近自然，体验轮滑乐趣，用实际行动践行着对绿色与美好未来的追求与向往，无论是个人还是约上三五好友一起滑行，都是一道亮丽的风景线。 本课程为轮滑初级滑行教学，主要面向社会大众及在校大学生，教学内容细致全面，教学安排科学合理，全面讲解了轮滑的起源与发展，项目的种类介绍、器材的选购与保养、滑行技术的练习方法、提高技术与专项素质的辅助练习方法等，首创了编队滑行技巧教学，通过学习可使广大爱好者熟练掌握基本滑行技术，充分感受轮滑运动文化与乐趣，是特别适合喜爱或打算学习轮滑运动的初级爱好者们学习技术的最佳选择，爱生活、爱体育，爱轮滑，在学习轮滑过程中突破自我，培养并获得勇于挑战、克服困难的优秀品质，使这项运动伴随终生，欢迎您加入轮滑基础教程的学习，跟随中山老师一起领略轮滑运动的魅力吧！ 授课目标 课程大纲 第一周 轮滑运动起源与发展、项目与器材介绍 Origin And Development Of Roller Sports 第7节 知识扩展 我国轮滑马拉松赛事发展调查分析及展望 第1节  轮滑运动发展史（上）History Of Roller Sports（1） 第2节 轮滑运动发展史（下）History Of Roller Sports（2） 第3节 轮滑运动项目介绍 Brief Introduction Of Roller Sports Event 第4节 轮滑器材种类介绍 Category Of Skates 第5节 轮滑鞋部件介绍 Introduction Of Parts Of Skates 第6节 轮滑鞋的选购与保养 Basic Maintenance Of Skates 轮滑理论课程考核 根据第一周的学习内容谈谈决定轮滑运动发展的各方面因素 运动项目作业 轮滑器材作业 轮滑器材保养 思政作业 第二周 轮滑运动的前期准备、轮滑运动适应性练习 Preparatory Work Of Roller Sports 第1节  如何穿鞋、佩戴护具 How To Wear Skates And Pads 第2节  如何站稳、摔倒保护方法、摔倒后如何站立 Guidance on standing,self-protection when falling and stand up after fall down 第3节 原地适应练习 Adaptive exercise at same place 第4节  移动适应练习 Adaptive Exercise In Movement 本单元技术教学一对一指导区 轮滑运动前期准备相关内容测验 如何才能穿轮滑鞋在原地站稳 思政作业 第三周 直线滑行技术（上）Straightaway Technique（1） 第1节  陆地辅助练习手段 practice without skates 第2节  轮上侧蹬模仿练习 Practice With Skates 第3节  侧蹬技术 push-off 第4节  双摆臂技术 Two-Arm Swing Technique 本单元技术教学一对一指导区 直线滑行技术单元测验 三点一线的概念 思政作业 第四周 直线滑行技术（下）Straightaway Technique（2） 第1节 后引腿技术 Skate Lift-Off 第2节 完整直线技术配合及辅助练习方法（上）Complete Straightaway Technique And Practice Approaches (Part 1) 第3节 直线辅助练习方法（下）大幅度重心移动  Complete Straightaway Technique And Practice Approaches(Part 2) 本单元技术教学一对一指导区 完整直线滑行时候，双摆臂如何与腿部进行配合 直线滑行技术（下）测验 重心移动作业 大幅度重心移动测验 后引退测验 单脚支撑滑行 单脚支撑作业 后引腿作业 思政作业 第五周 弯道滑行技术 Turn Technique 第1节  陆地辅助练习手段 Practice Without Skates 第2节  轮上辅助练习 Practice With Skates 第3节 弯道技术滑行 Crossover Steps And Turn Technique 本单元技术教学一对一指导区 弯道滑行技术章节测验 弯道滑行时，双摆臂如何与腿部动作配合 思政作业 第六周 起跑与急停 Start And Stop Technique 第1节  起跑技术 Technique of start 第2节  急停技术 Technique of stop 本单元技术教学一对一指导区 起跑与急停技术单元测验 如何做T”字急停技术 思政作业 第七周 轮滑腿部力量辅助练习 Leg Strength Drills 本单元技术教学一对一指导区 第1节  轮滑腿部力量辅助练习  Leg Strength Drills 轮滑腿部力量辅助练习单元测验 专项力量练习 第八周 轮滑编队滑行规则介绍 Rules Of Roller Skating In Group 本单元技术教学一对一指导区 第1节  轮滑编队滑行规则介绍 Rules Of Roller Skating In Group 轮滑编队滑行规则介绍单元测验 描述4种团队滑行时的手势规则 思政作业 第九周 轮滑技术测验项目 Examination 第1节 轮滑技术测验项目 Examination 预备知识