【美好生活】蔬食营养营

 素食界的女神们，那是一个比一个美丽动人，肌肤吹弹可破，身材性感迷人！

她们保持美貌容颜、超棒状态的方法是——吃素。 今年63岁的克里斯蒂·布林克利看起来不过43岁的样子，她从12岁就开始吃素，她认为保持苗条与冻龄的秘方，完全来自于全素的饮食。 是的，好皮肤是可以吃出来的！ 你每年花在皮肤保养上的钱真的值得吗 你知道有一种性价比更高，零副作用，而且终身有用的美肤方法吗？ 其实，无论是减肥还是护肤 吃一定是排在第一位的！ 其次才是锻炼 第三是睡眠 越美容反而越毁容？ 受到市场营销策略的影响，越来越多的女孩子敷的面膜越来越贵，往脸上涂抹的东西越来越多，去美容院的次数越来越频繁，但效果却不明显，有时皮肤状态还越来越差。 其实人的肌肤是需要休息的，长期过度涂抹各种化学产品，会给肌肤增加很多额外压力，甚至破坏皮肤本身的保护屏障，从而引发各种肌肤问题。 所有的护肤品，也许可以使人皮肤水分、油脂增加，表面变白，甚至让皱纹不那么明显。但是，他们不能改变气色，更不能让皮肤由内而外透出健康的光泽。 真正的年轻，从来都是由内而外的，我们要的是健康的皮肤本身，而不仅仅是一张用护肤品和化妆品堆砌出来的好看。 人类几百万年以来，甚至几十年前，不曾有过那么多化学合成的洗面奶，和高档护肤品和化妆品，人类的皮肤，未必适应那些几十种化学合成物质组成的所谓护肤用品。 想要真正跑赢岁月，冻住年龄，还要注重食养。 为肌肤补充天然的才有用 同样是护肤，你愿意把自己的脸当成护肤品的试验田”，还是为身体补充这些天然的营养，吃出好气色呢？ 皮肤是身体最大的器官，身体各个器官是由千千万万个细胞构成，而细胞是由营养素构成的。但这里指的是营养素是来自大自然的蔬果，全谷物，豆类提供的，而不是瓶瓶罐罐的维生素C含片和胶原蛋白补充液。 作为在美国康奈尔大学修读食品管理专业，同时获取康奈尔大学坎贝尔蔬食营养认证的彤彤老师，几乎不化妆，每天只进行最基础的清洁和补水护理，但见过她的人，都说她的皮肤看上去很健康，只有20岁左右。 不买神仙水，不打水光针，「吃出婴儿肌」，帮你由内而外拥有真正的好肌肤！ 肌肤表皮糖化你听说过吗？ 彤彤的母亲，之前脸上出现肝斑，泛黄的情况，以前她应对的方法就是用各种美白隔离，激光手术和厚厚的粉底液遮盖，可是这些都是治标不治本，并没有真正解决皮肤真皮层的损伤。 在彤彤的指导下她才知道，皮肤泛黄其实是肌肤表皮糖化造成的。 解决办法其实很简单，就是吃具有抗氧化成分的新鲜蔬果，控制糖分的摄入，就能彻底改善黄皮。至于斑点，就是身体深层的毒素累积，通过轻断食和长期的健康蔬食调理，彤彤的妈妈坚持了三个多月，皮肤就有明显的改善，素颜出门也自信满满，还经常被误认为是彤彤的姐姐。皮肤状态好，整个人都年轻了至少10岁呢！ 其实类似这样能吃出好肌肤的食疗方法有很多，可惜的是大家都没有足够的耐心去坚持，或者很多时候我们还没来得及体验，就被各种营销套路老练的护肤产品忽悠”住了。 长痘痘还真不是因为上火 比如，痘痘这个无数女生的头号大敌，一般人都会认为，主要是吃了辛辣，上火食物导致。但其实，许多甜食和乳制品比辣味食物更容易爆豆，我们以为很健康的酸奶，牛奶等等，都是致痘的隐形杀手。 事实上，让痘痘消失这件事上，食物可比昂贵的护肤品靠谱多了。 当你少吃或截掉糖果，奶茶，含糖饮料，芝士等高油脂的食物，取而代之多吃糙米，红薯，深绿叶蔬菜等高膳食纤维和高维生素，矿物质食物，很快你就会发现顽强的豆豆们，正一个一个神奇地消失。 彤彤在大学时期，也曾受痘痘肌的困扰，但后来改变了饮食，就再也没有担心过痘痘的问题。现在就是生理期前后偶尔会冒出一两颗，但也很快就会褪去，不会留下任何印记。 护肤品只是一种外在保护，不可能改善皮肤内部的机能。但是，食物可以！ 当我们每一餐都吃的健康，就会发现，身体给我们最直接的反馈——身体越来越轻盈，皮肤越来越通透、水润、紧致，整个人也显得年轻好几岁！ 真的可以吃出婴儿肌！ 如果你也希望改善自己的皮肤状态，如果比起花大钱购买一堆化妆品，你更愿意做一份长久的规划，从内在的饮食习惯开始调养自己的身体，在享受美食的同时，一天一天吃出令人羡慕的素颜美人。 那么赶紧来参加彤彤老师精心打造 「吃出婴儿肌」7天挑战营 人人都追求美，有的人靠化妆，有的人买很贵的护肤品，有的人甚至去整容。 但是 × 一个贫血的人不可能有红润的脸色 × 一个失眠的人不可能有光泽的皮肤 × 一个重病的人必然憔悴或蜡黄 只有身体健康，营养充足，活力十足的人，才能表现出光泽滋润的皮肤状态。无论是白或是黑，健康的皮肤都给人以美感。 「吃出婴儿肌」7天挑战 都在做什么？ 小美带你深入了解 大基础理 皮肤老化的3大根本原因 隐藏在日常饮食中的皮肤杀手 痘痘肌怎么破？ 常见3大误区 吃猪皮能补充胶原蛋白？ 喝牛奶能美白？ 斑是晒出来的？ 真实案例分享 岁美妈如何逆袭为35岁冻龄姐姐？ 道超美味的美颜蔬果露食谱 熊猫眼的解药 美好消化力 逆龄女神 健康达人 零皱纹不是梦 肠道小卫士 光滑肌肤 社群每日发布食谱&知识卡 日常推荐逆龄饮食原则 学会一套方法， 受益终身！ 还会有社群每日互动分享 你将获得 体形更有型- 科学瘦身，不知不觉身材更紧致 体质更健康- 改善三高，亚健康，提升免疫力 内在年轻化- 平衡荷尔蒙，改善月经不调 肌肤童颜化- 帮助肌肤合成胶原蛋白，令肌肤光滑，有光泽 参与活动还有奖励 连续7日将社群发布的食谱做出来 连同食谱海报发送至朋友圈 日总点赞数最高者可获得 果汁机 1台 适合人群 如果你发现无论用多少护肤品，都无法改善自己的皮肤状态； 如果你发现自己常常对某些食物过敏； 如果你总是长痘，治不好，却又很像彻底消灭痘痘； 如果你想要摆脱素颜不敢出门”的困扰； 如果你想提前抗衰老，避免色斑，皱纹 我们手把手教你如何吃 让肌肤年轻10岁！ 少吃几包让你爆痘上火，皮肤糟糕的零食 就可以学会用简单，科学，实用的美食疗法 让肌肤由内而外美丽，健康起来 同时还能帮你省掉一大笔昂贵护肤品的钱呢！ 冻龄美肌 从7日全蔬食挑战开始！ 你可能需要的食材 都在美家已为你精心准备哦！ 美好素生活 「素颜」女神 养成记 精选美物、限时惊喜 蔬菜营养营： 纯素金字塔大解析 吃素会缺乏蛋白质？ 主食有讲究，会吃更健康！ 关于脂肪，你了解多少？ 如何吃营养最全面？(上) 如何吃营养最全面？(下) 想要越吃越年轻？ 你真的了解保健品吗？