【王旭东】中医养生学-春季养生之道

课程讲座内容简介

 《中医养生学-春季养生之道》内容简介

主  题：春季养生之道
主讲人：王旭东  南京中医药大学中医药文献研究所所长，国家
级重点学科中医医史文献学科带头人，九三学社成员，全国政协委员。
内  容：温、热、凉、寒的变化，改变着人体的腑脏、经络、气血等方面的功能。所以在多风、冷暖不定的初春时节，我们更应关注天气变化与自身的健康问题，安排好衣食住行、防止寒气、湿气的侵入。讲座将告诉您在春季应如何养生保健提高机体对外界环境变化的调节能力。

王旭东教授在南图作“春季养生之道”讲座
随着人们物质生活的日益丰富，养生保健提高生活质量越来越受到人们的关注。3月27日上午，九三学社成员、全国政协委员、南京中医药大学中医药文献研究所所长王旭东教授来到南京图书馆，为广大市民作了题为“中医养生学——春季养生篇”讲座。这场讲座是社省委“九三学社科学讲坛”与“南图讲座”合作的第三场科普讲座。

　　春为生发季节，春回大地，阳气开发，呈现出一派欣欣向荣的景象，同时春季也容易引发各种疾病。春季养生必须顺应阳气生发，万物萌发向上的特点，以保持内环境的相对平衡。王旭东教授根据春季季节特点和天人合一的思想，指出春季养生的核心是“养阳养肝”。他从人们的饮食起居、健身、睡眠等几个方面展开讲述。俗话说“春捂秋冻”，就是要把阳气蕴藏于体内，我国医药宝库先唐代《千金方》就有记载，主张春天衣着宜“下厚上薄”，王教授结合多年的研究主张在春季日平均温度低于15摄氏度时不要随便减衣服，要下厚上薄；在饮食方面，王教授主张以清淡食物为主，多食春日“三宝”（菠菜、韭菜和豆芽），要“减酸增甘”；在健身方面，要多动少静，多做一些舒展运动，做到能曲能直，刚柔相济。同时，王教授还从人心善在春季养生方面的作用，强调要做到思想疏朗，因为春属木，与肝相应，肝主疏泄，春季养生，不怒不妄，更忌精神忧郁，要加强精神修养，做到心胸开阔，乐观豁达，回归大自然。

听《春季养生之道》讲座

　　王教授从中医学的角度特别强调一年四季气候的变化对人体的影响，最关键的是我们人类应该顺应自然界的变化，千万不要违背自然规律，真正做到人与自然的和谐。

　　春回大地，阳气升发，勃勃生机，欣欣向荣，春季的特点就是生长，所以养生的关键是护肝和护阳，以保持身体内环境的相对平衡与稳定。

　　春季气候的特点是风大，温差大，不但早晚温差大，而且今天与明天也可能大不一样，难怪有人说春天天气就像小孩儿的脸，说变就变，《南京日报》说得更形象，说南京春天的天气就像荡秋千，忽高忽低。如果没有及时调整穿载，很可能生病，所以春天也是好发疾病的季节，例如心血管病，消化道疾病，皮肤病，精神病，老年病等等。

　　那么春季如何养生呢？

　　1，春捂秋冻；唐代《千金要方》主张“下厚上薄”。清代《老老恒言》；春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之气。意思就是下身要保暖，多穿一点没关系，上身少穿一点也无妨。

　　2，春捂：需要捂什么？“捂头，捂背，捂腹，捂下”。俗话说“寒从脚上起，热从头上散”，经常保持“头寒脚热，晚上睡眠就好，尤其在冬天，颈部保暖也很重要。那么捂到什么时间才可以不捂了呢？王教授给了两个温度指标；平均气温超过摄氏温度15度和日温差小于8度。

　　3,《家问·生气通天论》；“春三月夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，此春气之应养生之道也。”春天应该晚睡早起，最好到晚上10点钟就睡眠，早起后，披散缓发，舒缓形体，在庭院中信步漫行，以养其气。

　　4《类修要诀》中说“戒怒暴以养为性，少思虑以养神，省语言以养气，绝思念以养其心”。在素问《四气调神大论》中，提倡“生而不杀，予以勿夺，尝而勿罚”，其意思是要保护自然环境，不乱砍滥伐，不捕杀野生动物，以保持人与自然的生态环境，有利于人类自身的生存和发展，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香一派气象万新的春季里，踏青问柳，登山赏月，临溪戏水，行歌舞风，陶冶情操，使自己精神情志与春季的大自然相适应。

　　5,饮食；春季饮食的关键是养肝，减酸增甘，疏通脾胃，肝气不能过旺，肝癌与情绪郁闷有关，春季要防止肝火过盛，不要因情绪郁闷而诱发疾病。

　　王教授强调春季多风，冷暖不定，我们应该关注天气的变化与自身的健康，安排好衣，食，住，行，提高机体对外界环境变化的调节能力，做到心胸开阔，乐观豁达，精神愉快，用积极向上的态度正确对待任何事物。